04.12.2017 07:00
В доме-интернате для престарелых и инвалидов г. Балашова Саратовской области в рамках программы «Антистресс» состоялся тренинг «Работа с гневом». Занятие посвятили проработке эмоционального состояния в конфликтных ситуациях.
Участникам предложили оценить собственный уровень агрессии, послушать о «южной» и «северной» тактиках борьбы с гневом и о стратегии удаления от гнева, а также на собственном примере попробовать и оценить эффективность приемов из каждой техники.
Затем присутствующие оценили свой эмоциональный тонус, настроение, при этом обратив внимание на мышечные зажимы, ощущаемые в момент гнева, и попробовать на себе приёмы преобразования негативных эмоций и напряжения в позитивное русло. Эффективными стали проективные методики по прорисовке эмоций гнева и радости, а также использование расслабляющих образов и мысленного переписывания.
Подводя итоги занятия, участники согласились с тем, что практики эмоциональной саморегуляции нуждаются в регулярных повторениях и, несмотря на трудность пути в работе с разрушающими эмоциями, вполне достижимо приобрести умение действовать мудро и уравновешенно в любой ситуации, быть источником силы, спокойствия и уверенности.