Размер шрифта:AAA
Цвета сайта:ЦЦЦ
ИзображенияВкл.Выкл.
Настройки
Обычная версия

Популярное

Новости

Спикер Госдумы предложил обсудить анонимность в интернете
Спикер Госдумы предложил обсудить анонимность в интернете
21:54, 11 мая 2021
Саратовцам дарят кофе и тренировки за раздельный сбор мусора
Саратовцам дарят кофе и тренировки за раздельный сбор мусора
21:15, 11 мая 2021
Полпред поручил усилить безопасность в учебных заведениях ПФО
Полпред поручил усилить безопасность в учебных заведениях ПФО
20:52, 11 мая 2021
Актер из Саратова перепел «Белые розы» в стиле «Металлики»
Актер из Саратова перепел «Белые розы» в стиле «Металлики»
20:25, 11 мая 2021
Подполковник коллекционирует фуражки героев Папанова и Садальского
Подполковник коллекционирует фуражки героев Папанова и Садальского
20:00, 11 мая 2021
Саратовец осужден за смертельное избиение квартиранта
Саратовец осужден за смертельное избиение квартиранта
19:29, 11 мая 2021
В праздники саратовские автоинспекторы задержали 311 пьяных водителей
В праздники саратовские автоинспекторы задержали 311 пьяных водителей
19:01, 11 мая 2021
Прокуратура ищет жертв мошенников с сигнализаторами загазованности
Прокуратура ищет жертв мошенников с сигнализаторами загазованности
18:21, 11 мая 2021
Саратовские росгвардейцы водрузили на Казбек копию Знамени Победы
Саратовские росгвардейцы водрузили на Казбек копию Знамени Победы
18:00, 11 мая 2021
Под Саратовом 22-летняя девушка отравилась угарным газом
Под Саратовом 22-летняя девушка отравилась угарным газом
17:41, 11 мая 2021
Жители Саратова пожаловались на серийного автовора
Жители Саратова пожаловались на серийного автовора
17:19, 11 мая 2021
Губернатор проверил строительство цирка в Марксе
Губернатор проверил строительство цирка в Марксе
17:00, 11 мая 2021
Радаев потребовал устранить недочеты в Парке покорителей космоса
Радаев потребовал устранить недочеты в Парке покорителей космоса
16:27, 11 мая 2021
Два человека погибли при опрокидывании иномарки под Саратовом
Два человека погибли при опрокидывании иномарки под Саратовом
15:58, 11 мая 2021
Саратовские пожарные тушили лотерейный ларек
Саратовские пожарные тушили лотерейный ларек
15:00, 11 мая 2021
Депутат Госдумы призвал не допустить повторения трагедии в Казани
Депутат Госдумы призвал не допустить повторения трагедии в Казани
13:58, 11 мая 2021
Во время семейного скандала женщина лишила жизни супруга
Во время семейного скандала женщина лишила жизни супруга
13:27, 11 мая 2021
После убийства детей в Казани в саратовских школах усилят меры безопасности
После убийства детей в Казани в саратовских школах усилят меры безопасности
12:55, 11 мая 2021
Коронавирус стал причиной смерти шестерых саратовцев
Коронавирус стал причиной смерти шестерых саратовцев
12:26, 11 мая 2021
В Саратовской области проходит акция «Корзина Рамадана»
В Саратовской области проходит акция «Корзина Рамадана»
12:00, 11 мая 2021
В аварии на Калинина автомобили врезались в дом и забор
В аварии на Калинина автомобили врезались в дом и забор
11:29, 11 мая 2021
В Саратове горели 3 автомобиля
В Саратове горели 3 автомобиля
11:00, 11 мая 2021
В Саратове на переходе сбили женщину с 5-летним мальчиком
В Саратове на переходе сбили женщину с 5-летним мальчиком
10:39, 11 мая 2021

Саратовским школьникам рекомендовали гулять для повышения работоспособности

7 марта 2017, 15:43
433
Сотрудники управления Роспотребнадзора по Саратовской области дали рекомендации родителям и школьникам, как избежать переутомления. 

По мнению экспертов, третья учебная четверть - самая долгая и трудная, так как к этому моменту накапливается утомление, обусловленное как интенсивной длительной умственной  нагрузкой, так и эмоциональной усталостью от монотонности занятий. Сказывается на самочувствии учеников и короткий световой день, а также нехватка витаминов. 

«Переутомление проявляется в изменении поведения, снижении успеваемости, расстройстве сна, потере аппетита, головных болях, вегетативных расстройствах, снижении сопротивляемости организма ребенка», - говорится в сообщении ведомства. 

Для того чтобы минимизировать последствия негативных воздействий на состояние здоровья школьников, необходимо соблюдать режим дня, важно помнить и об активном отдыхе, спокойном досуге, а также нормальном сне. Свободное время полезнее занять прогулками, чем часами сидеть за компьютером. Общая продолжительность пребывания на воздухе должна составлять в младшем школьном возрасте не менее 3-3,5 часа, в среднем - 2,5-3 часа, в старшем - 2-2,5 часа. 

Работоспособность повышается, если учащиеся приступают к домашним заданиям после 1,5-2 часов прогулок. Дали эксперты и советы по питанию. Так, кормить детей следует свежими фруктами и овощами, мясом или рыбой. А вот сладкую выпечку необходимо ограничить. Также специалисты рекомендуют питаться понемногу, но часто, по 4-5 раз в день. Нельзя игнорировать завтрак, ужинать стоит за 1–1,5 часа до сна. В субботу и воскресенье стоит дать ребенку выспаться. Дети 7-10 лет должны спать не менее 10–10,5 часа в сутки, подростки - не менее 8-9, в противном случае их работоспособность падает на 30%.


Стали свидетелями интересного?

Снимайте на телефон, присылайте в редакцию, читайте на sarnovosti.ru

Поделиться в социальных сетях