Размер шрифта:AAA
Цвета сайта:ЦЦЦ
ИзображенияВкл.Выкл.
Настройки
Обычная версия

Популярное

Новости

В ПФО обсудили общественно-политическое развитие Саратовской области
В ПФО обсудили общественно-политическое развитие Саратовской области
21:28, 26 ноября 2020
Озвучены подробности гибели в Саратове 17-летнего подростка
Озвучены подробности гибели в Саратове 17-летнего подростка
21:15, 26 ноября 2020
В Саратове мужчина попал под внедорожник
В Саратове мужчина попал под внедорожник
20:57, 26 ноября 2020
Саратовских водителей предупредили о снегопаде и гололеде
Саратовских водителей предупредили о снегопаде и гололеде
20:40, 26 ноября 2020
Жительница Саратова рассказала о новом виде мошенничества от «массажистов»
Жительница Саратова рассказала о новом виде мошенничества от «массажистов»
20:19, 26 ноября 2020
Саратовских таксистов учили правильно носить маски
Саратовских таксистов учили правильно носить маски
19:55, 26 ноября 2020
В Саратове во время застолья с приятелями погиб подросток
В Саратове во время застолья с приятелями погиб подросток
19:37, 26 ноября 2020
В саратовских спортшколах коронавирусом заболели 8 тренеров
В саратовских спортшколах коронавирусом заболели 8 тренеров
19:04, 26 ноября 2020
В Саратове изменили маршруты автобусов
В Саратове изменили маршруты автобусов
18:23, 26 ноября 2020
Бойцы Росгвардии пришли на помощь обездвиженной в квартире женщине
17:54, 26 ноября 2020
На окраине Саратова загорелся трамвай
17:34, 26 ноября 2020
В Саратове не рассматривают вопрос изменения сроков школьных каникул
В Саратове не рассматривают вопрос изменения сроков школьных каникул
16:37, 26 ноября 2020
Алимова и Рашкин проголосовали против финансовой помощи Саратовской области
Алимова и Рашкин проголосовали против финансовой помощи Саратовской области
16:27, 26 ноября 2020
Суд отменил оправдательный приговор бывшему руководителю саратовского МЧС
Суд отменил оправдательный приговор бывшему руководителю саратовского МЧС
16:16, 26 ноября 2020
Инфекционную больницу в Саратове достроят за счет федеральных средств
Инфекционную больницу в Саратове достроят за счет федеральных средств
16:06, 26 ноября 2020
В массовой аварии на Чернышевского пострадала автоледи
В массовой аварии на Чернышевского пострадала автоледи
15:59, 26 ноября 2020
Саратовская областная дума перейдет на «дистанционку»
Саратовская областная дума перейдет на «дистанционку»
15:52, 26 ноября 2020
Саратовец получил пожизненный срок за убийство работодателя и разбой
Саратовец получил пожизненный срок за убийство работодателя и разбой
15:32, 26 ноября 2020
В Саратовской области более 83 тысяч школьников учатся дистанционно
В Саратовской области более 83 тысяч школьников учатся дистанционно
15:12, 26 ноября 2020
В Саратове еще 8 улиц остались без воды
14:44, 26 ноября 2020
Саратовские депутаты вспомнили молодость на стройке и в полях
Саратовские депутаты вспомнили молодость на стройке и в полях
14:35, 26 ноября 2020
Под Саратовом произошло массовое ДТП с грузовиками
Под Саратовом произошло массовое ДТП с грузовиками
14:26, 26 ноября 2020
Саратовские коммунисты выступили против господдержки студотрядов
Саратовские коммунисты выступили против господдержки студотрядов
14:17, 26 ноября 2020

Саратовским школьникам рекомендовали гулять для повышения работоспособности

7 марта 2017, 15:43
404
Сотрудники управления Роспотребнадзора по Саратовской области дали рекомендации родителям и школьникам, как избежать переутомления. 

По мнению экспертов, третья учебная четверть - самая долгая и трудная, так как к этому моменту накапливается утомление, обусловленное как интенсивной длительной умственной  нагрузкой, так и эмоциональной усталостью от монотонности занятий. Сказывается на самочувствии учеников и короткий световой день, а также нехватка витаминов. 

«Переутомление проявляется в изменении поведения, снижении успеваемости, расстройстве сна, потере аппетита, головных болях, вегетативных расстройствах, снижении сопротивляемости организма ребенка», - говорится в сообщении ведомства. 

Для того чтобы минимизировать последствия негативных воздействий на состояние здоровья школьников, необходимо соблюдать режим дня, важно помнить и об активном отдыхе, спокойном досуге, а также нормальном сне. Свободное время полезнее занять прогулками, чем часами сидеть за компьютером. Общая продолжительность пребывания на воздухе должна составлять в младшем школьном возрасте не менее 3-3,5 часа, в среднем - 2,5-3 часа, в старшем - 2-2,5 часа. 

Работоспособность повышается, если учащиеся приступают к домашним заданиям после 1,5-2 часов прогулок. Дали эксперты и советы по питанию. Так, кормить детей следует свежими фруктами и овощами, мясом или рыбой. А вот сладкую выпечку необходимо ограничить. Также специалисты рекомендуют питаться понемногу, но часто, по 4-5 раз в день. Нельзя игнорировать завтрак, ужинать стоит за 1–1,5 часа до сна. В субботу и воскресенье стоит дать ребенку выспаться. Дети 7-10 лет должны спать не менее 10–10,5 часа в сутки, подростки - не менее 8-9, в противном случае их работоспособность падает на 30%.


Стали свидетелями интересного?

Снимайте на телефон, присылайте в редакцию, читайте на sarnovosti.ru

Поделиться в социальных сетях