Размер шрифта:AAA
Цвета сайта:ЦЦЦ
ИзображенияВкл.Выкл.
Настройки
Обычная версия

Популярное

Новости

Саратовская певица в эфире федерального телеканала рассказала о потере детей
Саратовская певица в эфире федерального телеканала рассказала о потере детей
20:27, 26 февраля 2021
Чемпионка России устроила эротическую фотосессию в Саратове
Чемпионка России устроила эротическую фотосессию в Саратове
20:00, 26 февраля 2021
В Саратов поступила крупная партия вакцины от коронавируса для военных
В Саратов поступила крупная партия вакцины от коронавируса для военных
19:42, 26 февраля 2021
В Саратове жильцов аварийного дома оставили без газа и воды
В Саратове жильцов аварийного дома оставили без газа и воды
19:25, 26 февраля 2021
Под Саратовом в ДТП с тремя фурами погиб ребенок
Под Саратовом в ДТП с тремя фурами погиб ребенок
18:54, 26 февраля 2021
Депутат призвал чиновников изменить отношение к историческим городам
Депутат призвал чиновников изменить отношение к историческим городам
18:20, 26 февраля 2021
Озвучены причины коммунальной аварии в Саратове
Озвучены причины коммунальной аварии в Саратове
17:55, 26 февраля 2021
В Саратове из-за оттепели закроют катки
В Саратове из-за оттепели закроют катки
17:46, 26 февраля 2021
Саратовские спасатели поймали перепутавшего квартиры кота
Саратовские спасатели поймали перепутавшего квартиры кота
17:37, 26 февраля 2021
Саратовцы продолжают жаловаться на отсутствие воды и отопления
Саратовцы продолжают жаловаться на отсутствие воды и отопления
17:17, 26 февраля 2021
Родственники нашли в ванной труп 60-летнего мужчины
Родственники нашли в ванной труп 60-летнего мужчины
16:56, 26 февраля 2021
На самоизоляцию из-за коронавируса отправили 714 саратовских школьников
На самоизоляцию из-за коронавируса отправили 714 саратовских школьников
16:49, 26 февраля 2021
В Саратове 93 аварийные квартиры не могут расселить из-за судов и наследников
В Саратове 93 аварийные квартиры не могут расселить из-за судов и наследников
16:35, 26 февраля 2021
Пожилым саратовцам продлили режим самоизоляции
Пожилым саратовцам продлили режим самоизоляции
16:28, 26 февраля 2021
Издание книг саратовских авторов поддержат из бюджета
Издание книг саратовских авторов поддержат из бюджета
16:08, 26 февраля 2021
Озвучена средняя зарплата на промпредприятиях Саратовской области
Озвучена средняя зарплата на промпредприятиях Саратовской области
15:41, 26 февраля 2021
Грузовик с отказавшими тормозами опрокинулся в овраг под Саратовом
Грузовик с отказавшими тормозами опрокинулся в овраг под Саратовом
15:27, 26 февраля 2021
Участок под дом для медиков в Саратове передали в госсобственность
Участок под дом для медиков в Саратове передали в госсобственность
15:14, 26 февраля 2021
Воры устроили ливень в подъезде многоэтажки Саратова
Воры устроили ливень в подъезде многоэтажки Саратова
15:07, 26 февраля 2021
Володин презентовал в Вольске программу поддержки школ и детсадов
Володин презентовал в Вольске программу поддержки школ и детсадов
14:47, 26 февраля 2021
В Саратове обнаружили подпольный салон красоты с косметологами без образования
В Саратове обнаружили подпольный салон красоты с косметологами без образования
14:40, 26 февраля 2021
В мэрии Саратова вновь изменилась структура
В мэрии Саратова вновь изменилась структура
14:33, 26 февраля 2021
На Саратовском НПЗ за год провели 20 благотворительных акций
На Саратовском НПЗ за год провели 20 благотворительных акций
14:20, 26 февраля 2021

Саратовским школьникам рекомендовали гулять для повышения работоспособности

7 марта 2017, 15:43
419
Сотрудники управления Роспотребнадзора по Саратовской области дали рекомендации родителям и школьникам, как избежать переутомления. 

По мнению экспертов, третья учебная четверть - самая долгая и трудная, так как к этому моменту накапливается утомление, обусловленное как интенсивной длительной умственной  нагрузкой, так и эмоциональной усталостью от монотонности занятий. Сказывается на самочувствии учеников и короткий световой день, а также нехватка витаминов. 

«Переутомление проявляется в изменении поведения, снижении успеваемости, расстройстве сна, потере аппетита, головных болях, вегетативных расстройствах, снижении сопротивляемости организма ребенка», - говорится в сообщении ведомства. 

Для того чтобы минимизировать последствия негативных воздействий на состояние здоровья школьников, необходимо соблюдать режим дня, важно помнить и об активном отдыхе, спокойном досуге, а также нормальном сне. Свободное время полезнее занять прогулками, чем часами сидеть за компьютером. Общая продолжительность пребывания на воздухе должна составлять в младшем школьном возрасте не менее 3-3,5 часа, в среднем - 2,5-3 часа, в старшем - 2-2,5 часа. 

Работоспособность повышается, если учащиеся приступают к домашним заданиям после 1,5-2 часов прогулок. Дали эксперты и советы по питанию. Так, кормить детей следует свежими фруктами и овощами, мясом или рыбой. А вот сладкую выпечку необходимо ограничить. Также специалисты рекомендуют питаться понемногу, но часто, по 4-5 раз в день. Нельзя игнорировать завтрак, ужинать стоит за 1–1,5 часа до сна. В субботу и воскресенье стоит дать ребенку выспаться. Дети 7-10 лет должны спать не менее 10–10,5 часа в сутки, подростки - не менее 8-9, в противном случае их работоспособность падает на 30%.


Стали свидетелями интересного?

Снимайте на телефон, присылайте в редакцию, читайте на sarnovosti.ru

Поделиться в социальных сетях