Осень - время, когда многие начинают чаще болеть, меньше двигаться и жаловаться на упадок сил.
По словам ассистента кафедры лечебной физкультуры, спортивной медицины и физиотерапии СГМУ имени Разумовского Ирины Кирсановой, именно в этот период особенно важно поддержать свой организм. Один из самых безопасных и эффективных вариантов - бассейн.
Плавание - это циклическая аэробная нагрузка, при которой в работу вовлекаются практически все основные группы мышц. При этом человек не испытывает ударной нагрузки на позвоночник и суставы: поддержка воды берет часть веса на себя. Именно поэтому бассейн особенно полезен людям с избыточной массой тела, заболеваниями опорно-двигательного аппарата и тем, кто восстанавливается после травм или операций. Это особенно важно при артрозах, остеохондрозе, межпозвонковых грыжах, а также в период восстановления после переломов или эндопротезирования.
Как отмечает эксперт Саратовского медуниверситета, регулярные занятия укрепляют мышечный корсет, улучшают осанку и выносливость, поддерживают работу сердца и легких, помогают нормализовать давление.
«Ритмичное и глубокое дыхание при плавании увеличивает подвижность грудной клетки и жизненную емкость легких, что полезно при бронхиальной астме и хронических бронхитах. Гидростатическое давление воды способствует компрессии подкожных вен, активизирует венозный и лимфатический отток. Это особенно актуально при лимфовенозной недостаточности нижних конечностей. А сама вода успокаивает - снижает стресс, тревожность и улучшает сон», - подчеркивает Ирина Кирсанова.
Отдельное направление - гидрокинезиотерапия: специальные упражнения в воде под контролем специалиста. В положении по грудь нагрузка на позвоночник и суставы снижается примерно на 50%, по шею - до 90%. Сопротивление воды мягко тренирует силу и выносливость, а теплая вода 32-35°C расслабляет мышцы и уменьшает боль. Занятия в бассейне особенно полезны для студентов - с учетом их образа жизни, учебной нагрузки и типичных проблем со здоровьем.
«Важно, что в бассейне можно подобрать нагрузку под любой уровень подготовки. Занятия 2-3 раза в неделю по 40-50 минут дают заметный оздоровительный эффект. Вода лечит, укрепляет и восстанавливает, поэтому бассейн должен стать вашей полезной привычкой», - отмечает врач.
Для тех, кто хочет воспользоваться этими преимуществами, в ФОКе СГМУ имени Разумовского работает собственный бассейн.
Посетителям доступны разовое посещение, а также абонементы на 4 и 8 посещений.
Адрес: город Саратов, улица Большая Садовая, 137, корпус 6. Телефоны: 8 (8452) 67-76-48; 67-76-42.
