Медицинский психолог Саратовского городского психоневрологического диспансера Елена Арленинова 8 октября на брифинге в министерстве здравоохранения рассказала, как сохранить психическое здоровье.
По ее словам, есть признаки, которые позволяют судить, что с психическим состоянием что-то не так.
«Во-первых, это трудности с социализацией, неумение контактировать и договариваться с другими людьми. Неадекватная реакция на стресс, неумение контролировать свои эмоции, необоснованная агрессия, апатия, страхи, ощущение собственной неполноценности и несостоятельности, боязнь ответственности, нежелание узнавать новое, проблемы в личной жизни или семье, странное, необычное поведение. Все эти симптомы мешают жить человеку и могут ломать его судьбу», - сообщила специалист.
Она призвала саратовцев следить за своим психическим здоровьем, а также озвучила инструменты, которые помогают его сохранить.
«Начинается всё с режима дня. Желательно вставать и ложиться в одно и то же время. Нужно высыпаться, если мы берем взрослого человека, то спать желательно часов 8. Если ребенок - до 10-12 часов. Должен быть баланс между трудом и отдыхом, стараться избегать переутомления. Если человек переутомляется, нервная система начинает работать на износ», - пояснила психолог.
К другим полезным для психики привычкам Елена Арленинова отнесла соблюдение информационной гигиены, физическую активность, занятия хобби и любимым делом.
Также врач призвала пробовать новое для формирования новых нейронных связей, например выбирать разные маршруты до работы.
Саратовцам назвали симптомы психических проблем
