В Саратовской области для пользователей пункта проката спортивного оборудования «Активное долголетие» комплексного центра социального обслуживания населения состоялся тест-драйв «В дружбе со своим телом».
Мероприятие для жителей Ершова закончилось прогулкой с палками для скандинавской ходьбы «Лето в помощь».
Регулярная физическая активность после 65 лет способна заметно изменить качество жизни и поддержать здоровье сердца. Движение помогает сохранять бодрость, поддерживать самостоятельность и снижать риски, связанные с возрастными изменениями организма.
«Грамотно подобранные упражнения положительно влияют не только на физическое состояние, но и на эмоциональный фон - об этом сообщает Всемирная организация здравоохранения», - рассказали специалисты комплексного центра.
По результатам тест-драйва получатели социальных услуг «серебряного» возраста узнали, что людям старше 65 лет желательно уделять умеренной физической нагрузке не менее 150 минут в неделю, которые можно распределить на несколько дней без изнурительных тренировок.
Одним из самых доступных вариантов остаются прогулки на свежем воздухе, они щадят суставы, легко вписываются в повседневный режим и не требуют специального инвентаря.
Плавание также считается универсальной нагрузкой: вода снижает давление на суставы и позвоночник, при этом активно тренируя сердечную мышцу. Скандинавская ходьба задействует мышцы рук и плечевого пояса, повышая общий расход энергии по сравнению с обычной ходьбой. Велосипед или велотренажер помогают развивать выносливость и улучшают кровообращение. Йога и упражнения на растяжку способствуют развитию гибкости, равновесия и снижению уровня стресса.
По итогам летнего мероприятия на свежем воздухе ершовскими пенсионерами принято решение о применении полного спектра возрастных нагрузок и продолжении занятий с использованием спортинвентаря.
Желающие заняться скандинавской ходьбой могут воспользоваться услугами пунктов проката физкультурного оборудования в комплексных центрах социального обслуживания населения, функционирующих в рамках региональной программы «Активное долголетие» национального проекта президента «Семья».
