Размер шрифта:AAA
Цвета сайта:ЦЦЦ
ИзображенияВкл.Выкл.
Настройки
Обычная версия

Популярное

Новости

«Пятерочка» передумала уродовать исторический особняк в Саратове
«Пятерочка» передумала уродовать исторический особняк в Саратове
09:28, 24 января 2021
Дети на митинге в Саратове признались, что против Навального
Дети на митинге в Саратове признались, что против Навального
08:59, 24 января 2021
Установлены обстоятельства гибели троих мужчин в ДТП под Саратовом
Установлены обстоятельства гибели троих мужчин в ДТП под Саратовом
08:29, 24 января 2021
Саратовскую область накроет снег с дождем
Саратовскую область накроет снег с дождем
08:00, 24 января 2021
Володин поставил задачу в два раза увеличить количество жилья для сирот
Володин поставил задачу в два раза увеличить количество жилья для сирот
07:00, 24 января 2021
Жители Саратова будут отслеживать время прибытия трамваев и троллейбусов
Жители Саратова будут отслеживать время прибытия трамваев и троллейбусов
20:30, 23 января 2021
Саратовский силач раскрыл секреты первого бизнеса
Саратовский силач раскрыл секреты первого бизнеса
20:00, 23 января 2021
Возбуждено уголовное дело по факту гибели ребенка от глыбы льда
Возбуждено уголовное дело по факту гибели ребенка от глыбы льда
19:28, 23 января 2021
Иномарку вынесло на тротуар у Театральной площади
Иномарку вынесло на тротуар у Театральной площади
19:00, 23 января 2021
Столкновение автомобиля ОМОН со скорой помощью в Саратове оказалось фейком
Столкновение автомобиля ОМОН со скорой помощью в Саратове оказалось фейком
18:29, 23 января 2021
В центре Саратова на женщину упала глыба льда
В центре Саратова на женщину упала глыба льда
17:59, 23 января 2021
Переход дороги на «красный» закончился для 15-летней девушки госпитализацией
Переход дороги на «красный» закончился для 15-летней девушки госпитализацией
17:30, 23 января 2021
Гагаринское поле станет символом для будущих поколений
Гагаринское поле станет символом для будущих поколений
16:58, 23 января 2021
Саратовцев предупредили о густом тумане и гололедице
Саратовцев предупредили о густом тумане и гололедице
16:28, 23 января 2021
В Саратове 11-летнего мальчика убило упавшей сосулькой
В Саратове 11-летнего мальчика убило упавшей сосулькой
15:55, 23 января 2021
Участники митинга Навального штурмовали Саратовскую областную думу
Участники митинга Навального штурмовали Саратовскую областную думу
15:30, 23 января 2021
На саратовской трассе перевернулась иномарка с 11-летним мальчиком
На саратовской трассе перевернулась иномарка с 11-летним мальчиком
14:57, 23 января 2021
В Саратове несовершеннолетние на митинг Навального вышли за еду
В Саратове несовершеннолетние на митинг Навального вышли за еду
14:29, 23 января 2021
От коронавируса в Саратовской области привились 7522 человека
От коронавируса в Саратовской области привились 7522 человека
14:00, 23 января 2021
В Саратовской области ищут пропавшую неделю назад женщину
В Саратовской области ищут пропавшую неделю назад женщину
13:31, 23 января 2021
Пациент скорой помощи скончался после ДТП в центре Саратова
Пациент скорой помощи скончался после ДТП в центре Саратова
13:02, 23 января 2021
После ампутации руки жительница Саратовской области умерла от COVID-19
После ампутации руки жительница Саратовской области умерла от COVID-19
12:30, 23 января 2021
Саратовцы назвали беспределом вовлечение детей в политику
Саратовцы назвали беспределом вовлечение детей в политику
11:58, 23 января 2021
Для детского здоровья: в каких продуктах живут витамины

Для детского здоровья: в каких продуктах живут витамины

15 ноября 2020, 23:56
802
ИА «Регион 64» и Саратовский областной центр медицинской профилактики подготовили памятку, которая в первую очередь предназначена для родителей.

Для укрепления детского иммунитета необходимы витамины, особенно в осенне-зимний период. Организму необходимы элементы для роста и развития. Рацион питания ребенка должен быть разнообразным с преобладанием овощей и фруктов.

Здоровье ребенка зависит от многих факторов, одним из самых главных является правильное и полноценное питание, способное обеспечить растущий организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Однако не каждая мама знает, когда и в каких микроэлементах у малыша увеличивается потребность.

Витамин А (ретинол) содержится в наибольшем количестве в печени трески (консервы), в печени домашнего скота и птицы, в гораздо меньших количествах - в икре зернистой, масле сливочном, сыре, яйцах куриных. Кроме того, провитамином А является бета-каротин, который содержится в основном в растительных продуктах: моркови, петрушке, укропе, луке, шиповнике и других. Витамин А обеспечивает нормальное состояние кожи и слизистых оболочек, улучшает зрение и сопротивляемость организма, влияет на рост и развитие организма и формирование скелета.

Витамин B1 находится в горохе, фасоли, зеленом горошке, крупах (пшено, овес, гречка), в пшеничном хлебе из цельного зерна или с отрубями (в хлебе из муки высшего сорта его мало), свинине нежирной, печени и почках животных. Играет важную роль в обмене веществ (прежде всего углеводов), необходим для нормальной деятельности центральной и периферической нервной системы. Он нормализует кислотность и двигательную функцию желудка и кишечника, повышает сопротивляемость организма инфекциям, укрепляет нервную систему, память, улучшает пищеварение.

Витамин B2 есть в печени, почках, твороге, сыре, шиповнике, меньше - в молоке и кисломолочных продуктах, рыбе, масле сливочном, крупах (овес, гречка). Участвует в обмене жиров и обеспечении организма энергией, важен для восприятия различных цветов в процессе зрения. Он укрепляет волосы, ногти, положительно влияет на состояние нервной системы, функции печени и кроветворения.

Витамин В3 (пантотеновая кислота) - ее много в печени и почках животных, меньше - в цветной капусте, фасоли, помидорах, яичном желтке, мясе, птице, рыбе, в хлебе из пророщенных зародышей пшеницы. Регулирует функции центральной нервной системы, участвует в обмене жиров и углеводов, холестерина, образовании половых гормонов.

Витамин B4 (холин) в максимальном количестве содержится в яичном желтке, меньше - в зародышах пшеницы, соевой муке, мясе, овсе, пшенице. Положительно влияет на процессы роста и сопротивляемости организма инфекциям, необходим для нормального функционирования нервной системы и обмена веществ (особенно жиров) в организме.

Витамин РР (ниацин) большом количестве содержится в печени и почках, мясе, птице и сыре, меньше (но достаточно много) его в рыбе, колбасе, твороге, хлебе из цельного зерна, крупах (пшено, овес, гречка), сушеных грибах. Он регулирует кровообращение и уровень холестерина.

Витамин В6 (пиродоксин) есть в цельном рисе, пшене, грече, кукурузе, фасоли, хлебе из цельного зерна, с отрубями, в печени и почках животных, рыбе. Необходим для нормального функционирования нервной системы, протекания процессов кроветворения, для синтеза гемоглобина. Влияет на состояние кожных покровов, волос, ногтей, участвует в обмене белков, аминокислот.

Витамин B9 (фолиевая кислота) - его очень много в петрушке, салате, шпинате, бобах, а также в печени, меньше в хлебе ржаном, из цельного зерна, икре зернистой, крупах, твороге, сыре. Он необходим для роста и развития всех органов и тканей, нормального кроветворения. Способствует удалению лишнего жира из организма.

Витамин B12 (кобаламин) - много в печени и почках животных, в печени трески; меньше в мясе, рыбе, продуктах моря, сыре, твороге. Способствует кроветворению, стимулирует рост, благоприятно влияет на состояние центральной и периферической нервной системы. Стимулирует рост, благотворно влияет на жировой обмен в печени.

Витамин Н (биотин) - максимальное количество его в печени и почках животных, немного меньше - в нешлифованном рисе, отрубях, бобовых, арахисе, яичном желтке. Он участвует в обмене углеводов и жиров. Необходим для синтеза антител и пищеварительных ферментов. Влияет на состояние кожи, волос, ногтей и регулирует уровень сахара в крови.

Витамин С (аскорбиновая кислота) - в шиповнике, сладком перце, черной смородине, облепихе, петрушке, много его и в других свежих овощах, фруктах и ягодах. Вопреки распространенному мнению, в плодоовощных соках витамина С немного. Полезен для поддержания иммунной системы, соединительной ткани, костей, способствует заживлению ран.

Витамин D (кальциферол) - в печени рыб, рыбьем жире, икре, яйцах, печени и сливочном масле. У здоровых детей большая часть его может образовываться в коже под воздействием солнечного света. Регулирует обмен кальция и фосфора, необходим для нормального образования и состояния костей, зубов.

Витамин Е (токоферол) - в масле зародышей пшеницы, орехах и растительных маслах; меньше в крупах и хлебе. Защищает клетки от свободных радикалов, влияет на функции половых и эндокринных желез, замедляет старение.

Витамин К - в шпинате, салате, кабачках и белокочанной капусте, растительных маслах. Регулирует свертываемость крови, участвует в обмене веществ костной ткани, укрепляет стенки кровеносных сосудов, нормализует двигательную функцию желудочно-кишечного тракта и мышц.

Витамин Р (биофлавоноиды) - в овощах, фруктах и ягодах. Повышает прочность капилляров, уменьшает их проницаемость, стимулирует тканевое дыхание, деятельность эндокринных желез.

Поделиться через соц. сети