Размер шрифта:AAA
Цвета сайта:ЦЦЦ
ИзображенияВкл.Выкл.
Настройки
Обычная версия

Популярное

Новости

В районе Стрелки отключили свет
В районе Стрелки отключили свет
21:24, 8 декабря 2022
Под Саратовом за 70 миллионов продают особняк с мраморной лестницей
Под Саратовом за 70 миллионов продают особняк с мраморной лестницей
20:43, 8 декабря 2022
Саратовская певица назвала причину скандалов с мужем
Саратовская певица назвала причину скандалов с мужем
20:24, 8 декабря 2022
Саратовцы везут бойцам СВО гуманитарную помощь на 15 автомобилях
Саратовцы везут бойцам СВО гуманитарную помощь на 15 автомобилях
20:00, 8 декабря 2022
В Саратовской области самые дешевые в ПФО хлеб и мороженая рыба
В Саратовской области самые дешевые в ПФО хлеб и мороженая рыба
19:40, 8 декабря 2022
В саратовской школе увековечили имена героев спецоперации
В саратовской школе увековечили имена героев спецоперации
19:24, 8 декабря 2022
Чиновники проверили температуру в автобусах Саратова
Чиновники проверили температуру в автобусах Саратова
19:07, 8 декабря 2022
В Саратове автоинспекторы 4 дня будут ловить нарушителей
В Саратове автоинспекторы 4 дня будут ловить нарушителей
18:52, 8 декабря 2022
Саратовцы рискуют попасть под машину после коммунальной аварии
Саратовцы рискуют попасть под машину после коммунальной аварии
18:37, 8 декабря 2022
Саратовского министра впечатлило отечественное медоборудование
Саратовского министра впечатлило отечественное медоборудование
18:24, 8 декабря 2022
Женщина с 9-летним сыном на такси попала в ДТП и отсудила компенсацию
Женщина с 9-летним сыном на такси попала в ДТП и отсудила компенсацию
17:41, 8 декабря 2022
Саратовцы выстраиваются в очередь на вакцинацию
Саратовцы выстраиваются в очередь на вакцинацию
17:18, 8 декабря 2022
Саратовские магазины запасли продукты и не допустят дефицита
Саратовские магазины запасли продукты и не допустят дефицита
17:05, 8 декабря 2022
Житель Энгельса насмерть забил соседа и получил 9 лет колонии
Житель Энгельса насмерть забил соседа и получил 9 лет колонии
16:42, 8 декабря 2022
В зону отключения воды попали 25 улиц Саратова
В зону отключения воды попали 25 улиц Саратова
16:28, 8 декабря 2022
В Саратовской области закрыли на карантин 81 школу и 15 детсадов
В Саратовской области закрыли на карантин 81 школу и 15 детсадов
16:17, 8 декабря 2022
Губернатор вручил подарки детям мобилизованного саратовца
Губернатор вручил подарки детям мобилизованного саратовца
16:06, 8 декабря 2022
На саратовской трассе иномарка съехала в кювет и загорелась
На саратовской трассе иномарка съехала в кювет и загорелась
15:52, 8 декабря 2022
Губернатор предложил открыть военно-патриотические курсы для школьников и студентов
Губернатор предложил открыть военно-патриотические курсы для школьников и студентов
15:30, 8 декабря 2022
В Саратове открылся четвертый офис Сбера нового формата
В Саратове открылся четвертый офис Сбера нового формата
15:20, 8 декабря 2022
МЧС предупредило саратовцев об усилении ветра
МЧС предупредило саратовцев об усилении ветра
15:06, 8 декабря 2022
Врачам для выездов к больным выделят дополнительный транспорт
Врачам для выездов к больным выделят дополнительный транспорт
14:42, 8 декабря 2022
Стая бродячих собак оккупировала спальный район Саратова
Стая бродячих собак оккупировала спальный район Саратова
14:18, 8 декабря 2022
Для детского здоровья: в каких продуктах живут витамины

Для детского здоровья: в каких продуктах живут витамины

15 ноября 2020, 23:56
2249
ИА «Регион 64» и Саратовский областной центр медицинской профилактики подготовили памятку, которая в первую очередь предназначена для родителей.

Для укрепления детского иммунитета необходимы витамины, особенно в осенне-зимний период. Организму необходимы элементы для роста и развития. Рацион питания ребенка должен быть разнообразным с преобладанием овощей и фруктов.

Здоровье ребенка зависит от многих факторов, одним из самых главных является правильное и полноценное питание, способное обеспечить растущий организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Однако не каждая мама знает, когда и в каких микроэлементах у малыша увеличивается потребность.

Витамин А (ретинол) содержится в наибольшем количестве в печени трески (консервы), в печени домашнего скота и птицы, в гораздо меньших количествах - в икре зернистой, масле сливочном, сыре, яйцах куриных. Кроме того, провитамином А является бета-каротин, который содержится в основном в растительных продуктах: моркови, петрушке, укропе, луке, шиповнике и других. Витамин А обеспечивает нормальное состояние кожи и слизистых оболочек, улучшает зрение и сопротивляемость организма, влияет на рост и развитие организма и формирование скелета.

Витамин B1 находится в горохе, фасоли, зеленом горошке, крупах (пшено, овес, гречка), в пшеничном хлебе из цельного зерна или с отрубями (в хлебе из муки высшего сорта его мало), свинине нежирной, печени и почках животных. Играет важную роль в обмене веществ (прежде всего углеводов), необходим для нормальной деятельности центральной и периферической нервной системы. Он нормализует кислотность и двигательную функцию желудка и кишечника, повышает сопротивляемость организма инфекциям, укрепляет нервную систему, память, улучшает пищеварение.

Витамин B2 есть в печени, почках, твороге, сыре, шиповнике, меньше - в молоке и кисломолочных продуктах, рыбе, масле сливочном, крупах (овес, гречка). Участвует в обмене жиров и обеспечении организма энергией, важен для восприятия различных цветов в процессе зрения. Он укрепляет волосы, ногти, положительно влияет на состояние нервной системы, функции печени и кроветворения.

Витамин В3 (пантотеновая кислота) - ее много в печени и почках животных, меньше - в цветной капусте, фасоли, помидорах, яичном желтке, мясе, птице, рыбе, в хлебе из пророщенных зародышей пшеницы. Регулирует функции центральной нервной системы, участвует в обмене жиров и углеводов, холестерина, образовании половых гормонов.

Витамин B4 (холин) в максимальном количестве содержится в яичном желтке, меньше - в зародышах пшеницы, соевой муке, мясе, овсе, пшенице. Положительно влияет на процессы роста и сопротивляемости организма инфекциям, необходим для нормального функционирования нервной системы и обмена веществ (особенно жиров) в организме.

Витамин РР (ниацин) большом количестве содержится в печени и почках, мясе, птице и сыре, меньше (но достаточно много) его в рыбе, колбасе, твороге, хлебе из цельного зерна, крупах (пшено, овес, гречка), сушеных грибах. Он регулирует кровообращение и уровень холестерина.

Витамин В6 (пиродоксин) есть в цельном рисе, пшене, грече, кукурузе, фасоли, хлебе из цельного зерна, с отрубями, в печени и почках животных, рыбе. Необходим для нормального функционирования нервной системы, протекания процессов кроветворения, для синтеза гемоглобина. Влияет на состояние кожных покровов, волос, ногтей, участвует в обмене белков, аминокислот.

Витамин B9 (фолиевая кислота) - его очень много в петрушке, салате, шпинате, бобах, а также в печени, меньше в хлебе ржаном, из цельного зерна, икре зернистой, крупах, твороге, сыре. Он необходим для роста и развития всех органов и тканей, нормального кроветворения. Способствует удалению лишнего жира из организма.

Витамин B12 (кобаламин) - много в печени и почках животных, в печени трески; меньше в мясе, рыбе, продуктах моря, сыре, твороге. Способствует кроветворению, стимулирует рост, благоприятно влияет на состояние центральной и периферической нервной системы. Стимулирует рост, благотворно влияет на жировой обмен в печени.

Витамин Н (биотин) - максимальное количество его в печени и почках животных, немного меньше - в нешлифованном рисе, отрубях, бобовых, арахисе, яичном желтке. Он участвует в обмене углеводов и жиров. Необходим для синтеза антител и пищеварительных ферментов. Влияет на состояние кожи, волос, ногтей и регулирует уровень сахара в крови.

Витамин С (аскорбиновая кислота) - в шиповнике, сладком перце, черной смородине, облепихе, петрушке, много его и в других свежих овощах, фруктах и ягодах. Вопреки распространенному мнению, в плодоовощных соках витамина С немного. Полезен для поддержания иммунной системы, соединительной ткани, костей, способствует заживлению ран.

Витамин D (кальциферол) - в печени рыб, рыбьем жире, икре, яйцах, печени и сливочном масле. У здоровых детей большая часть его может образовываться в коже под воздействием солнечного света. Регулирует обмен кальция и фосфора, необходим для нормального образования и состояния костей, зубов.

Витамин Е (токоферол) - в масле зародышей пшеницы, орехах и растительных маслах; меньше в крупах и хлебе. Защищает клетки от свободных радикалов, влияет на функции половых и эндокринных желез, замедляет старение.

Витамин К - в шпинате, салате, кабачках и белокочанной капусте, растительных маслах. Регулирует свертываемость крови, участвует в обмене веществ костной ткани, укрепляет стенки кровеносных сосудов, нормализует двигательную функцию желудочно-кишечного тракта и мышц.

Витамин Р (биофлавоноиды) - в овощах, фруктах и ягодах. Повышает прочность капилляров, уменьшает их проницаемость, стимулирует тканевое дыхание, деятельность эндокринных желез.

Поделиться через соц. сети